Nyomtatás

Mi az a D-vitamin? És különben is mire jó?

A világ elsÅ‘ országos, reprezentatív D-vitamin kutatását végezték el Magyarországon, melybÅ‘l kiderült, hogy a magyar lakosság 95%-a D-vitamin hiányban szenved.

Maga a D3-vitamin egy létfontosságú hormon elÅ‘anyaga, melyrÅ‘l az utóbbi évek kutatásai során egyértelműen bebizonyosodott, hogy a csontok épségének megÅ‘rzésén kívül számos egyéb funkciót is ellát a szervezetben. Szerepet játszik például az immunrendszer egészséges működésében is. Pótlásáról ezért különösen fontos a téli idÅ‘szakban gondoskodnunk, vizsgálatok támasztják alá ugyanis, hogy a D-vitamint rendszeresen szedÅ‘k körében jóval alacsonyabb számban fordul elÅ‘ influenza és egyéb légúti megbetegedés. A D-vitamin ezen kívül szerepet játszik az allergiás ekcéma és allergiás asztma kialakulásának megelÅ‘zésében is.

 Magyarországon márciustól októberig naponta 15 perces, az arcot és a fedetlen végtagokat érintÅ‘, 10-15 óra közötti direkt napsugárzás szükséges a megfelelÅ‘ D-vitamin-szint eléréséhez. Ugyanakkor D-vitamin-hiány az év bármely szakában elÅ‘fordulhat- a magas faktorszámú naptejek miatt, továbbá azért, mert sokan még nyáron sem tartózkodnak eleget a szabadban. A pótlásra októbertÅ‘l már mindenképpen szükség van, ugyanis a nyáron eltárolt „napfény" vitamin készleteinket körülbelül 6 hét alatt feléljük, így az Å‘szi-téli hónapokra, akár már október vagy november végére – a D-vitamin pótlása nélkül – az emberek D-vitamin szintje vészesen alacsonyra süllyedhet, ami komoly egészségügyi kockázatokkal jár.

Alacsony D-vitamin szint jele lehet: a bÅ‘r sápadtsága, fokozott hajlam a csonttörésre, izomzat tónusának csökkenése, fogzás és mozgásfejlÅ‘dés késése/foghullás, gennyes fog, fogíny-gyulladások, gyakori légúti fertÅ‘zések, alvászavar, pesszimizmus, ideg zavarok, ingerlékenység, izgatottság, fáradtság.

A szervezetben jelenlévÅ‘ D-vitamin mennyisége vérvizsgálattal kimutatható. A tapasztalat az, hogy az így kapott értékek rendszerint jóval a normál tartományban megadott értékek alatt vannak, nemcsak hazánkban, de világszerte is gyakori a D-vitamin hiány. A vérvizsgálat mellett csontsűrűség mérés, vagy más néven denzitometria is végezhetÅ‘, gyermekkorban is. A fájdalmatlan vizsgálat nyomon követésre, a bevezetett terápia hatásosságának mérésére is alkalmas.

 Az ezzel foglalkozó szakemberek magyarországi ajánlása szerint a magyar lakosságnak novembertÅ‘l márciusig napi 2000 Nemzetközi Egység D-vitamint lenne ajánlott fogyasztania. Nem mindegy azonban, hogyan és milyen készítményekkel igyekszünk pótolni a hiányt. Egészségeseknek és betegeknek is ajánlatos a döntés elÅ‘tt ellenÅ‘riztetni a valós D-vitamin szintjüket és konzultálni egy endokrinológussal.